كتبت : زينب يحيي
أهم المشروبات المفضلة لعلاج المفاصل والغضاريف …..
مشروب الجنزبيل: يفضل شرب كوب صباحاً، وكوب مساءً، يساعد علي قليل التهابات المفاصل .
• مشروب الكركم: مفيد جداً في علاج المفاصل .
• مشروب الشاي الأخضر .
• زيت زيتون البكر الممتاز (ربع كوب زيت زيتون + تين أو بلح، منقوع من بليل للصبح) ويتم تناوله صباحاً علي الريق .
أهم الأطعمة المفضلة لعلاج الغضاريف …..
• الاطعمة المخمرة مثل ( الزبادي ، حليب رايب، المخللات ) ، تقلل الأضرار الناتجة لالتهاب المفاصل .
• البقوليات مثل ( الفول، العدس)
• الارز البنى ، يساعد علي تحميل المفصيل مع بعض .
• الرمان غني بمضادات الأكسدة، ويمنع تلف الغضاريف .
• التوت الازرق، يحتوي علي فيتامين سي يساعد في يناء الغضاريف .
• المكسرات مثل : اللوز ، جوز الهند، السمسم .
• الخضراوات الورقية مثل: السبانخ ، البقدونس، الخس ، البروكلي .
• الافوكادو، عنصر ضروري لعلاج التهاب وآلام المفاصل .
أهم الفيتامينات لعلاج الغضاريف …..
• فيتامين سي
• احماض اوميجا 3 الدهنية
• فيتامين K الكالسيوم
• فيتامين D الماغنسيو
أهم النصائح لإعادة بناء الغضاريف …..
• كثرة شرب السوائل
• تجنب السمنة
• متابعة الوزن
• عدم التدخين
• تجنب الجلوس لفترات طويلة
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية
https://www.youtube.com/@esharekhabar