الصحة والجمال

علاج خشونة المفاصل،والتعرف علي أفضل الأطعمة ومشروبات الأعشاب التي تبنى طبقات غضاريف المفاصل ….

esharekhabarnews 15 يوليو، 2024

شارك الخبر

كتبت : زينب يحيي

أهم المشروبات المفضلة لعلاج المفاصل والغضاريف …..

مشروب الجنزبيل: يفضل شرب كوب صباحاً، وكوب مساءً، يساعد علي قليل التهابات المفاصل .

• مشروب الكركم: مفيد جداً في علاج المفاصل .

• مشروب الشاي الأخضر .

• زيت زيتون البكر الممتاز (ربع كوب زيت زيتون + تين أو بلح، منقوع من بليل للصبح) ويتم تناوله صباحاً علي الريق .

أهم الأطعمة المفضلة لعلاج الغضاريف …..

• الاطعمة المخمرة مثل ( الزبادي ، حليب رايب، المخللات ) ، تقلل الأضرار الناتجة لالتهاب المفاصل .

• البقوليات مثل ( الفول، العدس)

• الارز البنى ، يساعد علي تحميل المفصيل مع بعض .

• الرمان غني بمضادات الأكسدة، ويمنع تلف الغضاريف .

• التوت الازرق، يحتوي علي فيتامين سي يساعد في يناء الغضاريف .

• المكسرات مثل : اللوز ، جوز الهند، السمسم .

• الخضراوات الورقية مثل: السبانخ ، البقدونس، الخس ، البروكلي .

• الافوكادو، عنصر ضروري لعلاج التهاب وآلام المفاصل .

أهم الفيتامينات لعلاج الغضاريف …..

• فيتامين سي

• احماض اوميجا 3 الدهنية

• فيتامين K الكالسيوم

• فيتامين D الماغنسيو

أهم النصائح لإعادة بناء الغضاريف …..

• كثرة شرب السوائل

• تجنب السمنة

• متابعة الوزن

• عدم التدخين

• تجنب الجلوس لفترات طويلة

Author Profile

esharekhabarnews

موقع الكترونى اخبارى اجتماعى تنموى يهتم بكل ماهو جديد على الساحة المحلية والإقليمية والعالميه
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية

https://esharekhabar.com/
https://www.youtube.com/@esharekhabar