كتب: حسن أيمن
كثيرًا ما نجد أنفسنا نردد عبارات مثل: “أنا مش كفء”، “غيري أفضل”، أو “ما أستاهلش اللي وصلت له”. هذه العبارات قد تبدو عابرة، لكنها في الحقيقة تعكس عادة عميقة تُسمى التقليل من الذات، وهي من أكثر السلوكيات التي تُعيق التقدم وتُضعف الثقة بالنفس.
1 /ما هو التقليل من الذات؟
هو نمط من التفكير السلبي يركز فيه الإنسان على عيوبه ويتجاهل نقاط قوته. في هذه الحالة، يرى الفرد نفسه أقل من الآخرين مهما كانت إنجازاته أو مهاراته.
2/ من أين تأتي هذه العادة؟
غالبًا ما تنشأ من:
تربية صارمة أو ناقدة تقلل من الثقة بالنفس.
المقارنة المستمرة بالآخرين سواء على الواقع أو مواقع التواصل.
تجارب فشل سابقة تركت أثرًا نفسيًا عميقًا.
3/ أثر التقليل من الذات على حياتنا
يضعف القدرة على اتخاذ قرارات مهمة.
يقتل الدافع نحو التغيير أو الإنجاز.
يخلق شعورًا دائمًا بعدم الرضا، حتى في لحظات النجاح.
كيف تتخلص من هذا النمط؟
اكتب قائمة بإنجازاتك، مهما كانت بسيطة.
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، فكل شخص يسير في طريقه الخاص.
احط نفسك بأشخاص يقدّرونك ويدعمونك.
راجع أفكارك السلبية، وواجهها بأدلة من الواقع.
الخلاصة
التقليل من الذات ليس تواضعًا، بل سلوك يعوق النمو. التقدير الحقيقي للنفس يبدأ من الداخل، عندما نؤمن بأننا نستحق الأفضل ونعترف بقيمتنا دون تردد.
Author Profile
Latest entries
مقالات24 أبريل، 2025الضغط النفسي (آثاره في جسم الإنسان)
تقارير وحوارات24 أبريل، 2025تشكيل عصابي يقود ورشة لتصنيع الأسلحة النارية
تقارير وحوارات24 أبريل، 2025مصرع 7 أشخاص من الفيوم بحادث تصادم في ليبيا
تقارير وحوارات24 أبريل، 2025انتشال جثة طالب من بحر يوسف في المنيا
