كتب: حسن أيمن
كثيرًا ما نجد أنفسنا نردد عبارات مثل: “أنا مش كفء”، “غيري أفضل”، أو “ما أستاهلش اللي وصلت له”. هذه العبارات قد تبدو عابرة، لكنها في الحقيقة تعكس عادة عميقة تُسمى التقليل من الذات، وهي من أكثر السلوكيات التي تُعيق التقدم وتُضعف الثقة بالنفس.
1 /ما هو التقليل من الذات؟
هو نمط من التفكير السلبي يركز فيه الإنسان على عيوبه ويتجاهل نقاط قوته. في هذه الحالة، يرى الفرد نفسه أقل من الآخرين مهما كانت إنجازاته أو مهاراته.
2/ من أين تأتي هذه العادة؟
غالبًا ما تنشأ من:
تربية صارمة أو ناقدة تقلل من الثقة بالنفس.
المقارنة المستمرة بالآخرين سواء على الواقع أو مواقع التواصل.
تجارب فشل سابقة تركت أثرًا نفسيًا عميقًا.
3/ أثر التقليل من الذات على حياتنا
يضعف القدرة على اتخاذ قرارات مهمة.
يقتل الدافع نحو التغيير أو الإنجاز.
يخلق شعورًا دائمًا بعدم الرضا، حتى في لحظات النجاح.
كيف تتخلص من هذا النمط؟
اكتب قائمة بإنجازاتك، مهما كانت بسيطة.
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، فكل شخص يسير في طريقه الخاص.
احط نفسك بأشخاص يقدّرونك ويدعمونك.
راجع أفكارك السلبية، وواجهها بأدلة من الواقع.
الخلاصة
التقليل من الذات ليس تواضعًا، بل سلوك يعوق النمو. التقدير الحقيقي للنفس يبدأ من الداخل، عندما نؤمن بأننا نستحق الأفضل ونعترف بقيمتنا دون تردد.
Author Profile
Latest entries
تقارير وحوارات11 أبريل، 2025استقبال اللجنة العلمية للترقية بمجال السياحة والفنادق 
تقارير وحوارات11 أبريل، 2025بطريرك الأقباط الكاثوليك يترأس قداس جمعة ختام الصوم بكنيسة مار جرجس بالقصيرين
تقارير وحوارات11 أبريل، 2025انهيار عقار اللبان بالأسكندرية ووجود مصابين 
اخبار عاجله11 أبريل، 2025عاجل.. الجيش الإسرائيلي يحتل رفح بالكامل
