كتبت- مريم مصطفى
يؤدي الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة خلال شهر رمضان إلى العديد من المشكلات الصحية، خاصة إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة بين وجبتي الإفطار والسحور،ويحذر الأطباء من أن الجفاف الناجم عن قلة شرب الماء قد يؤثر بشكل سلبي على وظائف الجسم الحيوية، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات صحية.
الجفاف وتأثيره على الجسم
يُعد الجفاف من أخطر المشاكل الصحية الناتجة عن قلة شرب الماء، حيث يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم، مما يؤثر على أداء الأعضاء الحيوية مثل الكلى،كما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والدوار، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
الصداع والإرهاق المستمر
يعد الصداع من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الصائمون، نتيجة قلة السوائل التي تؤثر على الدورة الدموية،كما أن نقص الماء يحد من قدرة الجسم على نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، مما يسبب الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم.
مشاكل في الهضم والإمساك
يلعب الماء دورًا أساسيًا في عملية الهضم، حيث يساعد على تليين الطعام وتحفيز حركة الأمعاء، لذا، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى الإمساك واضطرابات هضمية، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة بعد تناول الطعام.
نصائح لتجنب الجفاف في رمضان
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
تجنب المشروبات الغازية والمُحلاة التي قد تزيد من فقدان السوائل.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار للحفاظ على ترطيب الجسم.
تقليل استهلاك الكافيين، حيث إنه يزيد من إدرار البول وفقدان السوائل.
يُنصح الصائمون بمراقبة أعراض الجفاف والتعامل معها بزيادة تناول السوائل، لضمان صيام صحي وآمن خلال شهر رمضان.
Author Profile
-
"إشعار خبر": موقع إخباري شامل يقدم تغطية دقيقة ومتميزة للأحداث المحلية والعالمية في مجالات الأخبار، الرياضة، الاقتصاد، الفن، التعليم، والصحة، برؤية تنموية واجتماعية تُبقيك على اطلاع دائم.
Latest entries
الفن والنجوم11 مارس، 2025مكة محمد صلاح تخطف الأنظار في أول ظهور تمثيلي لها بمسلسل “كامل العدد ++”.
المال والاعمال11 مارس، 2025استقرار سعر الريال السعودي أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025.
المال والاعمال11 مارس، 2025استقرار سعر الدينار الكويتي أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025.
المال والاعمال11 مارس، 2025استقرار سعر الدرهم الإماراتي أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025.
“إشعار خبر”: موقع إخباري شامل يقدم تغطية دقيقة ومتميزة للأحداث المحلية والعالمية في مجالات الأخبار، الرياضة، الاقتصاد، الفن، التعليم، والصحة، برؤية تنموية واجتماعية تُبقيك على اطلاع دائم.
