كتبت : زينب يحيى
مع بداية دخول فصل الشتاء، تبدأ الأمهات في البحث والتفكير عن أفضل الأطعمة لتقوية الجهاز المناعي لأولادها، لإدراجها في وجباتهم اليومية، لحمايتهم من الإصابة بالإنفلونزا الموسمية ونزلات البرد.
وبما أن نزلات البرد تزداد في فصل الشتاء ، بسبب ضعف مناعة الأطفال،فنقوم في هذا المقال بتوضيح بعض الأطعمة لوقاية الأطفال من نزلات البرد .
أطعمة لوقاية الأطفال من الإنفلونزا في الشتاء
الزبادي
أثبتت الدراسات والأبحاث أن الأطفال الذين يتناولون الزبادي ينخفض لديهم خطر الإصابة بنزلات البرد والتهابات الحلق و الأذن بنسبة 19%، ليحتوي الزبادي علي بكتيريا نافعة تعزز من قدرة الجسم على التصدي للفيروسات، ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
عين الجمل
عين الجميل يعتبر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي في فصل الشتاء لاولادنا، ليحتوي عين الجمل على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تقوية جهازهم المناعي.
الفواكه
الأطفال أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد في الشتاء هم الأطفال الذي يتناولون بعض الفواكه، مثل الفراولة والحمضيات، لتحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، للمساعدة علي تقوية الجهاز المناعي ويجعل الجسم لديه قدرة على محاربة الفيروسات.
الخضراوات
يجب على كل ام الاهتمام بتقديم الخضروات يوميا للأطفال في الشتاء، مثل الفلفل والبروكلي والبطاطا الحلوة، لاحتوائها على عناصر غذائية تقوم بتقوية الجهاز المناعي.
اللحوم
اللحوم تلعب لها دورًا كبيرًا في حماية الأطفال من نزلات البرد في الشتاء، لاحتوائها على الزنك.
وطبعا أهمية النوم الكافي لأولادنا له دور في تقوي المناعة أيضا
يرجي اتباع النصائح التي تم ذكرها في هذا المقال ، للحصول علي أفضل النتائج لصحة أولادنا .
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية
https://www.youtube.com/@esharekhabar
