كتبت : زينب يحيى
مشكلة الأرق مشكلة منتشرة تؤقر علي معظم الأشخاص، وهذا ينعكس سلباً على استمرا الحياة. وكثر من الأشخاص يلجأ إلي شراء مهدئات وأدوية تساعد على النوم، ولكن لها تأثيرعلى المدى الطويل.زيت النعناع يعتبر من بين الزيوت الطبيعية المعروفة التي تساعد علي تحسين النوم وعلاج الأرق، ويساعد في تهدئة الأعصاب والحدّ من التوتر.
العوامل التي تتسبب في الأرق
نوضح في هذا التقرير العوامل المسببة للأرق وتشمل :
التوتر والقلق
القلق والتوتر من أهم الأسباب الرئيسية التي تسبب الأرق، لإن عندما يكون العقل في حالة قلق، لن يتمكن من النوم بسهولة.
تغيير الروتين
ينعكس أي تغيير في الروتين اليومي على النوم ويسبب الأرق، وهذا يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى الأرق.
استخدام الشاشات قبل النوم
الأبحاث والدراسات أثبتت أن تعرضك للضوء الأزرق الخارج من خلال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم قد يؤثر على هرمون الميلاتونين، وهذا يسبب اضطرابات النوم .
الصحة النفسية
تعتبر الأمراض الجسدية و النفسية مثل ، مشاكل التنفس، الأكتئاب، كل ذلك يساعد في حدوث الأرق.
ما هي فائدة زيت النعناع لتحسين النوم
يعتبر زيت النعناع زيت عطري يستخرج من ورق نبات النعناع، ويتميز بالخصائص المهدئة للأعصاب. و يستخدم لتخفيف الآلام، ويعتبر زيت النعناع اختيار مناسب لتحسين النوم وعلاج الأرق. ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر.
كيف يستخدام زيت النعناع
يوجد عدة طرق لاستخدام زيت النعناع ليساعد علي النوم.
يمكن وضع بضع قطرات من زيت النعناع في ماء مغلي ويتم استنشاق البخار ، ويجب اتخاذ الحذر حتى لا يحترق وجهكِ من السخونة.
قومي بتدليك مناطق الجسم بزيت النعناع، مثل الرقبة والكتفين، ويفضل التخفيف من زيت النعناع بزيت ناقل من زيت اللوز، للتقليل من التوتر.
طرق طبيعية لعلاج الأرق
شرب الشاي الذي يحتوي علي المواد المهدئة للأعصاب التي تقضي علي القلق والتوتر وتساعد علي النوم، مثل البابونج أو اللافندر يساعد و بساعد في تهدئة الجهاز العصبي.
ضرورة أخذ حمام دافئ قبل النوم ليساعد في تخفيف التوتر ويساعد علي الاسترخاء، ويساعد الاستحمام الدخول في حالة النوم العميق.
تؤثر الساعة البيولوجية بشكل كبير في الشعور بالأرق، خاصة التعرّض لضوء الشمس ، وأيضا يعزز إفراز الميلاتونين ليلاً، وهو هرمون النوم.
علاج لمشكلة النوم و الأرق
تعتبر مشكل الأرق مشكلة مزعجة، لكن يوجد طرق طبيعية للتخلص منها، مثل زيت النعناع الذي يمكن استخدامه بطرق مختلفة منها: التبخير، التدليك و الاستنشاق ليساعد الشخص علي التخلص من الأرق.
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية
https://www.youtube.com/@esharekhabar
