اتبع هذه النصائح البسيطة.. كيفية علاج صداع التمارين الرياضية والوقاية منه

شارك الخبر

كتبت : زينب يحيى

يتعرض بعض الأشخاص بنوبات صداع أثناء أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهذا لا يكون نتيجة اضطراب أو مشكلة صحية خطيرة، ولكن يحدث آلم الشديد يؤدي لصعوبة بالغة في مواصلة التمرين.

نوضح في التقرير التالي، أسباب الصداع أثناء وبعد ممارسة الرياضة ..

تنتج أسباب الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة، عن المجهود البدني المعروف باسم صداع التمارين الرياضية أو الألم أثناء ممارسة النشاط البدني أو بعده مباشرة، ويبدأ الصداع بسرعة ويختفي في غضون بضع دقائق أو ساعات، وقد يستمر لمدة تصل إلى يومين.

يحتاج الجسم عند بذل مجهود شاق، إلى المزيد من الدم والأكسجين، ويعتقد العلماء أن الصداع الناتج عن المجهود يحدث عندما يحدث تمدد في الأوردة والشرايين للسماح بتدفق المزيد من الدم، ويؤدي هذا التمدد وارتفاع ضغط الدم إلى إنتاج ضغط في الجمجمة، مما يسبب الألم.

ويصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن، مثل الصداع النصفي، خلال ممارسة الرياضة، وقد يكون المجهود الزيادة، أو تدفق الدماء أحد العوامل التي تحفز الصداع لديهم، يجب استشارة الطبيب أولًا لاختيار نوع التمارين المناسبة.

تحدث نوبات الصداع لبعض الأشخاص خلال التمرين أو بعده، نتيجة التعرض لنقص شديد بالسوائل في الجسم، وعادة هذا يحدث عند التمرين في الخارج أو في أجواء شديدة الحرارة، مع عدم الاهتمام بترطيب الجسم.

الصداع الرياضي.. إليك أعراضه وطرق الوقاية منه

ألم الرقبة.

ألم في أحد جانبي الرأس أو كليهما.

شعور بالغثيان والقيء.

حساسية للضوء.

تشخيص الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة

يعاني الاشخاص من صداع شديد أو متكرر يتطلب العناية الطبية، وليس معظم حالات الصداع الناتج عن الجهد عن مرض أو اضطراب ، و قد يطلب الطبيب إجراء الاختبارات لاستبعاد الأسباب المحتملة:

– التصوير المقطعي للأوعية الدموية (CTA).
– التصوير بالرنين المغناطيسي لالتقاط صور للدماغ.
– البزل القطني لأخذ عينة من السوائل من العمود الفقري للاختبار.

كيف يتم علاج الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة؟

يتم علاج الصداع الناتج عن الجهد عادةً بنفس الطريقة التي يتم بها علاج الصداع العادي، وهي …

– الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة طبيًا، للاستخدام قصير المدى.

– تناول مسكنات للاستخدام طويل المدى ، أو لأولئك الذين لا يستطيعون تناول مضادات الالتهاب.

– الحصول على الراحة والابتعاد عن الضوء والشاشات.

– شرب كمية كافية من الماء والتأكد من حصول الجسم على الترطيب الكافي.

Author Profile

esharekhabarnews

موقع الكترونى اخبارى اجتماعى تنموى يهتم بكل ماهو جديد على الساحة المحلية والإقليمية والعالميه
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية

https://esharekhabar.com/
https://www.youtube.com/@esharekhabar