كتبت/ ندى الناعم
الحصاة الكلوية أو التحصي البولي، هي كتلة من مواد صلبة تتجمع في مجرى البول.
تتشكل حصى الكلى عادة في الكلى، وتترك الجسم خلال تيار البول، قد تمر حصوة صغيرة، وتخرج من الجسم دون التسبب في أعراض، ولكن إذا كان حجم الحصوة أكبر من 5 مللي متر، فيمكن أن تسبب انسداد الحالب، مما يؤدي إلى ألم شديد في أسفل الظهر أو البطن.
من أهم المشروبات التي تساعد في التقليل من ألم وخطر الإصابة بحصوات الكلى:
1. الماء:
يُعد شرب الماء بكميات كافية أهم وسيلة للوقاية من حصوات الكلى وتسهيل التخلص منها، حيث يعمل الماء على تخفيف تركيز المعادن في البول، مما يقلل من فرصة تكوين الحصوات، كما توصي مؤسسة الكلى الوطنية (National Kidney Foundation) بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات يوميًا للحفاظ على صحة الكلى.
2. عصير الليمون:
يحتوي عصير الليمون على السيترات، وهو مركب طبيعي يساعد في منع تكوين بعض أنواع الحصوات، مثل حصوات أوكسالات الكالسيوم، يمكن تناول عصير الليمون المخفف بالماء بانتظام للحفاظ على توازن المعادن في البول، مما يقلل خطر تكون الحصوات.
3. عصير البرتقال:
مثل عصير الليمون، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السيترات، التي تساهم في منع ترسب المعادن في الكلى، أظهرت بعض الدراسات أن تناول عصير البرتقال بانتظام قد يساعد في تقليل خطر تكون الحصوات مقارنة بالمشروبات الأخرى.
4. خل التفاح:
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي قد يساعد في تفتيت حصوات الكلى الصغيرة، يُفضل تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح الممزوج بالماء يوميًا للحصول على فوائده دون التأثير على المعدة أو الأسنان، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام.
5. الشاي الأخضر:
تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل خطر تكوين حصوات الكلى بفضل تأثيراته المضادة للأكسدة، التي تحسن وظائف الكلى وتقلل الالتهابات، يمكن شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لتعزيز صحة الكلى.
6. عصير القمح:
يُعرف عصير القمح بخصائصه المدرة للبول، مما يساعد في زيادة إنتاج البول وتخفيف تركيز المعادن، وبالتالي تقليل خطر تكون الحصوات. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكلى.
