كتبت : زينب يحيى
يحتوي فيتامين ك علي فوائد صحية، وله دور فعال في العناية بالبشرة جاء نتيجة للأبحاث التي أظهرت تأثيره الإيجابي على مظهر البشرة وصحتها.
ويواجد فيتامين ك في نوعين رئيسيين K1 (فيتامين ك النباتي) وK2 (فيتامين ك الحيواني). ويعتبر K1 هو الأكثر شيوعاً في الأغذية، مثل الخضراوات الورقية الخضراء، بينما يوجد K2 في منتجات الألبان واللحوم.
يوجد فيتامين ك في العديد من منتجات ومستحضرات العناية بالبشرة، مثل السيروم والكريمات، حيث يمكن أن يتم امتصاصه بشكل فعال عند استخدامه موضعياً.
أقوم في هذا المقال بتعريف وتوضيح فوائد فيتامين ك للبشرة وكيف يمكنك الاستفادة منه؟.
فوائد فيتامين ك العديدة للبشرة
تقليل الهالات السوداء : يساعد فيتامين ك في القضاء علي الهالات السوداء تحت العينين، حيث يعزز من تدفق الدم ويقلل من ظهور الأوعية الدموية.
تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة: يعزز إنتاج الكولاجين، و يساعد في تقليل ظهور التجاعيد على البشرة.
تحسين مرونة الجلد: يعزز فيتامين ك في مرونة البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر شباباً وحيوية.
تقليل الاحمرار والتحسس: يساعد فيتامين ك علي تخفيف احمرار البشرة وتحسسها، مما يجعله مفيداً للأشخاص أصحاب البشرة الحساسة.
تحسين لون البشرة : يساعد في توحيد لون البشرة وتقليل البقع الداكنة.
دعم صحة الجلد العامة : يساهم فيتامين ك في الحفاظ علي صحة بشرتك بوجه عام، مما يعزز من مظهرها وشبابها.
يستخدم فيتامين ك في شكل سيرو أو كريمات موضعية، أو من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل الخضراوات الورقية الخضراء، لتحسين صحة البشرة بشكل شامل.
مصادر فيتامين ك الغذائية
يتوافر فيتامين ك يتوافر في معظم الأطعمة، ومن هذا الأغذية
الخضراوات الورقية الخضراء : السبانخ ، البروكلي ، و الجرجير.
الخضراوات الأخرى: الجزر ، البنجر و الفجل.
الأعشاب: البقدونس و الكزبرة.
الزيوت: زيت الزيتون.
منتجات الألبان واللحوم: الجبن و الزبادي، واللحوم الحمراء .
البيض: يحتوي على كميات معتدلة من فيتامين ك.
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية
https://www.youtube.com/@esharekhabar
