كتبت : زينب يحيى
فوائد الكيوي للصحة
يعتبر الكيوي فاكهة غنية بفيتامين سي C والماء والمغذيات مثل: النحاس وفيتامين K، والعديد من مضادات الأكسدة.
يساعد تناول الكيوي المنتظم عملية الهضم وإدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم. ويساعد في صحة القلب والعين وجهاز المناعة في الجسم.
كما يمكن للألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تحتوي عليها الكيوي، أن تعمل على تحفيز عملية الهضم المنتظمة والصحية.
فوائد الكيوي في تحسين صحة الجهاز الهضمي وصحة الجسم
صحة الجهاز الهضمي والأمعاء خصوصاً
فاكهة الكيوي تحتوي علي قشور من الألياف الغذائية بكميات عالية، وتساهم في محاربة الإمساك، والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي . وتعتبرالألياف هي الجزء الغير قابل للهضم من الأطعمة النباتية .
تحتوي فاكهة الكيوي على 5 جرامات من الألياف في كوب واحد.
أظهرت الأبحاث أن تناول الكيوي، تساعد في علاج من الإمسك ، يقلل من النفخة والانزعاج الهضمي.
ويساعد تناول الكيوي في الحفاظ على توازن الأمعاء، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البريبايوتك، وهي ضرورية لنمو البروبيوتيك، أو البكتيريا الصديقة للأمعاء.
غنى بفيتامين سي
تناول ثمرة كيوي واحدة توفّر كمية كبيرة من فيتامين سي مقارنةً ببرتقالتين؛ وهذا يعزز جهاز المناعة ويحارب التعب، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
الأمراض الذي يعالجها تناول الكيوي
صحة العين
تساعد المستويات العالية من الفيتامينات و المضادة للأكسدة الموجودة في فاكهة الكيوي، في الوقاية من أمراض العين وفي تعزيز صحة العين؛ خاصة لو تم تناولها مع أنواع فواكه وخضروات أخرى تحتوي علي بالفيتامينات.
صحة القلب
للكيوي خصائص تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ويساعد في التقليل من احتمال الإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وتقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، عن طريق خفض مستوى الكولسترول السيّئ LDL أو البروتين الدهني منخفض الكثافة؛ و فائض الكوليسترول يؤدي إلى تصلُّب شرايين القلب.
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية
https://www.youtube.com/@esharekhabar
