كتبت : زينب يحيى
لوعايز فطارخفيف ويسد جوعك ،ويمدك بالطاقة إليك أهم أطعمة لوجبة الفطار …
الفاكهة .. تمدك بالفيتامينات والمعادن، ولا يفضل تناول الفاكهة صباحاً لمريض السكر .
يفضل تناول الفكاهة أكل وليس عصير .
الجبنة القريش …. صحية جدًا، وتشعر بالشبع، وتحتوي علي فيتامين أ، وفيتامين ب .
الشاي … يحتوي علي مضادات الأكسدة، ويفضل من غير سكر .
الزبادي اليوناني …. يضع عليه قطع فواكه، يشعرك بالشبع .
خبزالقمح أو التوست … يحتوي علي الألياف، ويشعرك بالشبع .
البيض … من أفضل الأطعمة الصحية، غني بالبروتين، يشعرك بالشبع، مناسب لمريض الضغط.، لا يرفع الكوليسترول .
الفول….. صحي جدًا، غني بالألياف، تناول خبز قليل، نضع عليه زيت زيتون.
السبانخ….. ممكن نضعها علي الفول،أوالبيض، أو الجبنة،غنية بالألياف والحديد .
بذورالكتان… مناسبة لمريض الكوليسترول ، غنية بالألياف، تقلل مقاومة الأنسولين .
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية
https://www.youtube.com/@esharekhabar