كتبت : زينب يحيى
يعتبر اهتمام المراة بجمالها، واهتمامها ببشرتها، جزء من احترامها وثقتها بنفسها، فالاهتمام بالبشرة، ونضارة البشرة، يدل علي اهتمامنا بنفسنا، لابد من تحقيق توازن مثالي، بين لياقتك البدنية، ونضارة بشرتك، وتعتبر ممارسة الرياضة بانتظام استثمار للصحة العامة، وإذا لم تهتمي ببشرتك أصبحت عرضة للجفاف، ولابد من الاهتمام اللازم بالبشرة .
عدم الاهتمام ببشرتك بعد ممارسة الرياضة يعرضها، لسد المسام بسبب التعرق والأوساخ التي تتراكم أثناء ممارسة الرياضة، وأيضاً ظهور الرؤوس السوداء، فالاهتمام بالبشرة بجعلها مشرقة، ونضرة، وبشرتك تستحق الاهتمام لتشعري بالانتعاش والراحلة .
– وسوف نوضح في هذا التقرير أهمية تنظيف وترطيب البشرة بعد ممارسة الرياضة
- أهمية تنظيف البشرة بعد ممارسة الرياضة
– منع سد المسام، قد تتفتح المسام بسبب العرق إذا لم يتم تنظيف الوجه، لإن المسام تسد بالزيوت والأتربة، مما يؤدي إلي ظهور بثور.
– تنظيف البشرة مهم في إزالة العرق والشوائب، لإن العرق يحتوي علي بكتيريا وزيوت، وشوائب تساعد في سد المسام ، وتساعد في تسبب ظهور حب الشباب، والبثور،والتنظيف الفعال والمستمر يساعد في إزالة الشوائب ويحافظ علي صحة البشرة .
– يساعد العرق في تقليل وجود الحساسية، لإن العرق بيحتوي علي ملح .
– تنظيف البشرة بعد التمرين، يساعد في تحسين الدورة الدموية، من خلال تنشيط خلايا الجلد .
- أهمية الترطيب بعد ممارسة الرياضة
– يساعد ترطيب البشرة في استعادة الرطوبة للبشرة، ومنع جفافها، بسبب فقدان السوائل أثناء ممارسة الرياضة مثل العرق .
– بعد التمرين يحدث إحمرار للبشرة،فلابد من استخدام مرطب لتهدئة البشرة، وتخفيف آلام البشرة .
– الترطيب الجيد يساعد في تجديد البشرة ، مما يُساعد علاج أي تلف حدث نتيجة الاحتكاك أو التعرق.
– الحفاظ علي ترطيب البشرة، يقي من ظهور علامات الجفاف، مثل تقشير البشرة، والتي تظهر وقت التمرين
- خطوات العناية بالبشرة بعد ممارسة الرياضة
– تنظيف البشرة: استخدام غسول يناسب نوع بشرتك ..
– غسيل البشرة: استخدمي منظفاً يتناسب مع نوع بشرتك لإزالة العرق والأتربة. ويُفضل استخدام ماء دافئ لأنه يساعد على فتح المسام وتنظيفها.
– ترطيب البشرة: استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك، لاستعادة الرطوبة التي فقدت أثناء التمرين، للحفاظ علي مرونة البشرة.
– شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء بعد التمرين، لتعويض السوائل التي فقدت أثناء التمرين .
√ باتباع هذه الخطوات ، تحصلين علي بشرة صحية ونضرة، وناعمة ، ومشرقة ..