الشتاء جاء وجاءت معه نزلات البرد والزكام .. الوقاية من نزلات البرد بشكل كامل

شارك الخبر

يستعرض موقع “إشعار خبر” لقراءة المتابعين طريقة الوقاية من نزلات البرد بشكل كامل ليست بالأمر السهل، ولكن هناك عدد لا بأس به من النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد خلال أشهر الشتاء وهي مفيدة للصحة في جميع الفصول.

وإليكم بعض التوصيات

اغسلوا أياديكم

يعد غسل اليدين بالماء والصابون بشكل منتظم أحد أكثر الطرق فعالية لمنع انتشار العدوى.

يمكن استخدام معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول في حالة عدم توفر الماء والصابون.

اهتموا بنظافة الجهاز التنفسي

عند السعال أو العطس، قوموا بتغطية الفم والأنف بمنديل أو وبالمرفق، وليس بكف اليد.

عند تنظيف الأنف، ارموا المنديل في سلة المهملات واغسلوا اياديكم.

التطعيم

يوصى بالتطعيم ضد الأنفلونزا لجميع السكان من عمر ستة أشهر فما فوق. فهو يقي من الإصابة بالأمراض والوفيات في جميع الفئات العمرية.

المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بالأنفلونزا الشديدة هي: البالغين فوق سن 65 عامًا، والأطفال حتى سن الخامسة، والنساء الحوامل، والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة، والأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي.

لن يمنع التطعيم جميع نزلات البرد بالضرورة، لكن يمكن أن يقلل من مدة أعراض المرض ومضاعفاته.

ابقوا نشيطين وفعالين

من الممتع أن نبقى ملتفين بالبطانية، لكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تعزيز نظام المناعة لدينا. حاولوا ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا.

نظام غذائي صحي

من المهم تناول طعام صحي طوال العام، وخاصة في فصل الشتاء.

يوفر النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظيفة الجهاز المناعي.

المحافظة على توازن الماء في الجسم

يعطي شرب الماء حيوية للصحة العامة ويساعد على حماية الأنسجة المخاطية في الجهاز التنفسي والتي تعمل كحاجز ضد الالتهابات.

النوم الكافي

قلة النوم لا تتجلى فقط في الهالات السوداء حول العينين.

قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة.

حاولوا الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

التنظيف والتعقيم

يمكن لمسببات نزلات البرد البقاء على قيد الحياة على الأسطح لعدة ساعات.

يجب تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر وتطهيرها وتهويتها بانتظام، خاصة عندما تكون المساحات مشتركة.

هذه النصائح يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، لكنها لا تضمن الوقاية الكاملة. إذا مرضتم – فمن المهم أن ترتاحوا وتشربوا وأن تحصلوا على المشورة الطبية إذا لزم الأمر.

استشيروا أخصائي في مجال الصحة دائمًا للحصول على المشورة الملائمة لكم شخصيا.

Author Profile

esharekhabarnews

موقع الكترونى اخبارى اجتماعى تنموى يهتم بكل ماهو جديد على الساحة المحلية والإقليمية والعالميه
من اخبار وفن ورياضة واقتصاد واحداث جارية ويهتم بالصحة والتعليم والتنمية المحلية

https://esharekhabar.com/
https://www.youtube.com/@esharekhabar