محتويات
المقدمه
أطعمة تقوي الجهاز المناعي
دورالأطعمة
المقدمه
يمكن لبعض الأطعمة التي نتناولها أن تعززوتقوي صحة جهازنا المناعي. وبالتالي تحمينا من الأمراض الخطيره مثل فيروس كورونا. وسوف يتم التعرف على أطعمة تقوي الجهاز المناعي لمقاومه فيروس كورونا. في هذا المقال:
أطعمة تقوي الجهاز المناعي
فقد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على جهازك المناعي قويًا والتغلب علي فيروس كورونا. وبالتالي قد يقيك من بعض الأمراض منها نزلات البرد الشتوية والإنفلونزا وفيروس كورونا.
الاطعمه
تعرف فيما يلي على أطعمة تقوي الجهاز المناعى للتغلب علي فيروس كورونا.:
الأطعمة
هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي لها دور مهم في عملية تقويه و تعزيز الجهاز المناعي الخاص بالفرد والتغلب علي فيروس كورونا. وفيما يلي أطعمة تعزز الجهاز المناعي:
1. الثوم (Garlic)
يعرف الثوم بقدرته على مكافحة العدوى. ويقوم الثوم بمحاربة الفيروسات،و البكتيريا والفطريات. وقد يساعد الثوم أيضًا على خفض ضغط الدم .و ويقوم الثوم بإبطاء تصلب الشرايين.
ويعتبر من أهم خصائص الثوم هوتعزيز جهازك المناعى والتغلب علي فيروس كورونا.وذلك بسبب إحتواء الثوم علي التركيز المكيف للمركبات المحتوية على الكبريت، مثل الأليسين (Allicin).
2. الحمضيات (Citrus fruits)
تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين ج (Vitamin C) وهي التي تتضمن كل من: الجريب فروت، والبرتقال.و تحتوي الحمضيات ايضا اليوسفي والليمون والكلمنتينا وغيرها.
ومن المعروف أن فيتامين ج يساعد على تقوية جهاز المناعة. ويعتقد أن فيتامين ج يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. فنجد أيضا أن خلايا الدم البيضاء تساعد على مكافحة العدوى. وقد يلجأ لفيتامين ج الكثير من الأشخاص لعلاج البرد والزكام والتغلب علي فيروس كورونا.
وذلك لأن أجسامنا لا تنتج أو تخزن فيتامين ج . وبسبب ذلك فان لا بد من تناول الأطعمة الحاوية على فيتامين ج بشكل يومي.وذلك من أجل الحفاظ على صحة الجسم والتغلب علي فيروس كورونا.
3. البروكلي والسبانخ
يعتبر البروكلي (Broccoli)من أغني الاطعمه بالفيتامينات والمعادن. ومن أكثر الفيتامينات االتي يحتوي عليها البروكلي هم فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ه (Vitamin E). بالإضافة إلى احتواءالبروكلي على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى والألياف. والبروكلي هو واحد من الخضار الأكثر صحةً. ويوصى بطهي البروكلي بأقل قدر ممكن للتمتع بالفائدة الكاملة التي تمتلكها والتغلب علي فيروس كورونا.
أما بالنسبة إلى السبانخ؛ فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين (Beta carotene). وقدالسبانخ تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهاز المناعة لديك والتغلب علي فيروس كورونا.
وكما هو الحال مع البروكلي.فإن السبانخ تكون أكثر صحة عند طهيها بأقل قدر ممكن. حتى تحتفظ السبانخ بالمغذيات التي تحتويها. ومع ذلك يقوي الطهي الخفيف من فيتامين أ. ويسمح فيتامين أ بنقل العناصر الغذائية الأخرى من حمض الأكساليك.
4. الفلفل الأحمر (Red bell peppers)
الفلفل الأحمر يحتوي على ضعف فيتامين (ج) الموجود في الحمضيات. كما أن الفلفل الأحمرهو مصدر غني للبيتا كاروتين.
إلى جانب أن الفلفل الأحمر يقوي نظام المناعة لديك. فالفلفل الأحمر يساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة الجلد. وأما بالنسبة إلى بيتا كاروتين فالفلفل الأحمر يساعد في الحفاظ على نظافة بشرتك وجلدك والتغلب علي فيروس كورونا.
5. الزنجبيل (Ginger)
فالزنجبيل يعمل علي تقليل الالتهاب. والزنجبيل يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى. وقد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان.
بالإضافة إلى ذلك فقد يساعد االزنجبيل أيضًا في تخفيف الألم المزمن .وقد يمتلك الزنجبيل خصائص خفض الكوليسترول والتغلب علي فيروس كورونا.
6. اللوز (Almonds)
يعتبر اللوز مفتاح نظام المناعة الصحي.وذلك بسبب احتواءاللوز على فيتامين (هـ).كما أن فيتامين (هـ) قابل للذوبان في الدهون. وهذا يعني أن فيتامين (هـ) يحتاج إلى امتصاص الدهون بشكل صحيح.
المكسرات؛ مثل اللوز، تتميزالمكسرات بأنها مليئة بالفيتامين .وذلك بسبب أن المكسرات بها أيضًا دهون صحية. واللوزأيضًا يمنع نزلات البرد .ويعمل اللوز على مكافحة نزلات البرد والتغلب علي فيروس كورونا.
7. الكركم (Turmeric)
يعد الكركم من التوابل المريرة ذات اللون الأصفر الزاهي .وقد تم استخدام الكركم لسنوات كمضادة للالتهابات.فقد استخدم الكركم في علاج كل من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.
ولقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن تركيزات عالية من الكركمين. والتي تعطي الكركم لونه المميز.و يمكن أن يساعدالكركم في تقليل الضرر الناجم عن ممارسة الرياضة والتغلب علي فيروس كورونا.
8. الدواجن (Poultry)
عندما تكون مريضًا، يكون حساء الدجاج أكثر من مجرد طعام جيد مع تأثير الدواء الوهمي. كما يساعد حساء الدجاج على تحسين أعراض البرد .ويساعد أيضًا حساء الدجاج على حمايتك من الإصابة بالمرض في المقام الأول.
فالدواجن تتمثل في كل من؛ الدجاج، والديك الرومي. كما أن الدجاج تكون غنية بفيتامين ب6 أيضًا. و فيتامين ب6 له دورًا مهمًا في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. كما أن فيتامين ب6 حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية.
فالمرق المصنوع من عظام الدجاج المغلي يحتوي على الجيلاتين، والكوندرويتين. كما يحتوي المرق المصنوع من عظام الدجاج علي المواد الغذائية المفيدة لشفاء الأمعاء ويكسبك الحصانة والتغلب علي فيروس كورونا.
9– الشاي الأخضر (Green tea)
يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد. والشاي الأخضر هو نوع من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى احتواء الشاي الأخضر على مستويات عالية من إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG) .و يعد إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG) هوأحد مضادات الأكسدة القوية. وقد ثبت أن EGCG يقوي وظيفة جهاز المناعة والتغلب علي فيروس كورونا.
ويعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا جيدًا للحمض الأميني L-theanine. وقد يساعد الشاي الأخضرفي إنتاج مركبات مكافحة الجرثومة في خلايا T الخاصة بك والتغلب علي فيروس كورونا.
اشعار خبر نيوز